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インナーマッスルってなに？

インナーマッスルやアウターマッスルという呼び方はトレーニングやエクササイズの用語として使われることが多いです。

これについては世間的にかなり勘違いされている部分があるので、今回はそんなインナーマッスルについてお話していきます。

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(TEASHIS西田辺) 2024年11月16日 01:23

目のピント調節をしよう

今回は、疲れ目による目のピント調節機能の低下を簡単に調節できる方法をご紹介します(^^)

首の周りの筋肉の調整にもなるので、肩こりや頭痛にも効果的ですよ！

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(TEASHIS西田辺) 2024年11月 3日 01:23

効果的にビタミンCを摂取しよう

ビタミンCは人間の体内で合成できない上に、食事だけでビタミンCの摂取量をクリアするのはなかなか大変です。

美容目的でビタミンCを摂取されるのであれば、１日に2,000mg程度は確保したいので、サプリメントを活用することを考えましょう。

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(TEASHIS西田辺) 2024年10月16日 22:25

秋にかけての肌のトラブル対策

夏が終わり、気温が下がり始める秋は、気候の変化とともにお肌にも影響が出やすい季節です。

紫外線によるダメージや気温・湿度の変化は、乾燥、くすみ、敏感肌などのトラブルを引き起こします。

この季節はお肌の潤いを保つコラーゲンが減少し、お肌のトラブルが起こりやすいのです。

今回は、秋に向けたお肌のトラブル対策とケア方法をご紹介します。

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(TEASHIS西田辺) 2024年10月 1日 22:25

夏にビタミンCが足りなくなる理由

前回は日焼けで傷ついた肌を修復するために、ビタミンCが消耗してしまうというお話しをしました。

今回は、夏場にビタミンCが不足してしまうもう1つの理由についてお話をしていこうと思います(^^)

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(TEASHIS西田辺) 2024年8月 2日 01:59

太陽に負けない美肌ケアを！

夏の日差しが強くなると、日焼け対策は健康と美容のために欠かせません。

日焼け止めクリームや帽子、サングラスなどの外部対策に加えて、栄養素の摂取も重要です。

肌の健康を保ち、日焼けから守るためには、どのような栄養素が必要かを解説していきましょう！

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(TEASHIS西田辺) 2024年8月 2日 01:59

第三のミネラル、マグネシウムの役割

熱中症対策と言えば、こまめな水分補給や暑いところでの運動を避けることなどが思い浮かびます。

効率よく水分補給をするためのナトリウムやカリウムなどのミネラル類の摂取が推奨されていますが、今回はそれらに次ぐ第三のミネラル「マグネシウム」についてお話していきたいと思います(^^)

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(TEASHIS西田辺) 2024年7月16日 17:58

7月に入り、暑さが増してきました。体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するこの時期は「熱中症」に注意しましょう。

熱中症対策と言えば、こまめな水分補給や暑いところでの運動を避けることなどが思い浮かびます。

以前に効率よく水分補給をするための電解質(ナトリウムやカリウム)のお話をしましたが、今回はそれ以外にできる対策について学んでいきたいと思います(^^)

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(TEASHIS西田辺) 2024年7月 1日 16:44

ナトカリ比に注目！

前回は、水分補給について電解質のバランスが重要だというお話をしましたが、日本人の多くは、ナトリウム（塩）を多く摂り過ぎていて、カリウムの摂取量は少ない傾向にあります。

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(TEASHIS西田辺) 2024年6月16日 17:38

効果的な水分補給をしよう

梅雨の季節は気温と湿度が高くなり、この時期から十分に注意をしたいのが「熱中症」です。

熱中症の対策として最初に思いつくのは、水分補給ではないでしょうか。

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(TEASHIS西田辺) 2024年6月 1日 17:38

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